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有趣而又安全的运动休闲方式 壁球玩家完全手册
2008-12-09 14:34:00

  生活节奏在加快,工作压力在加大,竞争在加剧,谁都想寻求一种高效、有趣而又安全的运动休闲方式,谁也都想花最少的时间获取最佳的健身效果。于是,壁球这项有着130多年历史的贵族运动,开始进入人们的视野,成为继网球和保龄球之后又一健身时尚。自中国壁球协会成立以来的一年多来,这一热点正逐渐增温。如今天气酷热,在空调房间里玩上几局正是妙事。

  溯源篇

  19世纪初在伦敦的老城中心,有一个“舰队监狱”,专门关押欠债人和触犯刑律、教规的贵族,他们自然不能去从事繁重的体力劳动,如何打发枯燥乏味的囚禁时光呢?他们用类似拍子的器具对墙击打小球自娱自乐,这可说是最早的壁球雏形。

  真正意义上的壁球,是由著名的贵族学校———哈罗公学的学生发明的,时间约在1830 年前后。学生们虽身为贵族子弟,却过着囚徒般枯燥的住校生活,于是,一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来。因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名,即现今公认的壁球。很快,这一

  娱乐健身运动在学校中流行开来,1864年,第一块专用打壁球的场地在哈罗修建,这也成为该运动正式创立的标志。随着学生长大成人,步入政界、军界和商界,壁球也传遍了英联邦国家和世界各地。

  发展篇

  进入20世纪,壁球运动得到了广泛的普及,涌现了大批杰出的选手、精彩的比赛,技战术也有所革新。世界壁坛统一的、权威的管理机构也诞生了,由当时的壁球强国澳大利亚、加拿大、英国、印度、新西兰、巴基斯坦、南非、美国和阿联酋发起成立,取名为国际壁球联合会(简称ISRF),1992年更名为世界壁球联合会(简称WSF)。

  时至今日,世界壁联已发展成一个庞大的、组织严密管理有序的组织。截止到1999年,共有正式成员115个,开展壁球运动的国家和地区达135个;全世界范围内经常从事壁球运动的人口约1500万;有标准球场近5万个。世界壁联所设立的正式国际赛事有:男子、女子世界锦标赛,男子青年、女子青年世锦赛,以及为中老年球员设立的大师赛。可以说,壁球运动已进入到了除奥运会之外的所有大型综合运动会,在申请进入2000年奥运会赛程的竞争中,壁球仅以两票之差败给了跆拳道而未能如愿。

  如同网球有4大公开赛,大满贯赛和超9赛一样,职业壁球界也有著名的4大赛事,即历史最久的英国公开赛、香港公开赛、在美国纽约举行的冠军赛和世界公开赛。每年6月,还要为上一年排名世界前8位的顶级选手再举行一个超霸赛。其他类似超9的赛事,受篇幅所限,就不一一介绍了。

  风云篇

  传统的英联邦国家依旧占据壁坛主导,如英国、澳大利亚、加拿大、印度、南非等,其中又以英国水平最高。在最新一期PSA(男子)职业选手排行前20位中,来自英联邦国家的占19席;其中英伦三岛选手达11人,英格兰选手有6人。这些国家不仅有悠久的壁球历史,系统的训练和选材体制,而且有数量庞大的场地设施。在全世界的近5万块球场中,欧洲有 25570块,其中仅英格兰地区就有8666块!值得一提的是,埃及拥有世界第4多的球场。因为穆巴拉克总统是位铁杆球迷。埃及人巴拉达现排名世界第三,有“民族英雄,青年楷模” 的美誉。

  亚洲传统壁球强国是巴基斯坦,但自加罕格尔·汗和简舍尔·汗两位巨人之后,整体实力呈下滑态势,目前仅有一人入围男子排名前20。不过在前100名选手中,依然能看到近20 个姓KHAN的巴基斯坦人。马来西亚上升也很快,代表人物是现世界青年男子、女子冠军 ONGBENGHEE和NICOLDIVID,前者曾于去年4月来华。

  在壁球运动迅猛发展的近30年中,世界壁坛出现了许多杰出选手,其中最具传奇色彩的便是“壁球界的乔丹”,80年代的壁坛霸主———加罕格尔·汗。他是连续10届英国公开赛冠军得主,5次世界公开赛冠军。自1981年英国公开赛后的近6年中,他开创了一个前无古人的神话,连续5年7个月零1天在超过800场的各类正式比赛中从未输过一场比赛。别人惟一能做到的就是能和他周旋多久,埃及人艾万与他进行了一场耗时2小时46分钟的战斗,因用时最长而被载入了史册。直到1986年,新西兰人ROSSNORMAN经过5盘苦战,打败了这位壁球沙皇,赢得了世界冠军,众多职业选手才又重新看到了希望,找回了信心。

  规则&装备篇

  早期的壁球场地受地域限制,规格无法统一,出现了好几个不同版本,其中尤以北美地区派生的场地差别最大。经历了12年的讨论(1911—1923年),一块于20世纪初建的,位于伦敦巴斯俱乐部内的场地被选作标准场地。它的概念是一个封闭的室内长方型空间,长 9750毫米,宽6400毫米,前墙高4570毫米,后墙高2130毫米,净空高度应不低于5600毫米;分前后场,后场又分成左右两个半场。场地系统包括:前墙,两面侧墙,玻璃后墙,木质地板,照明系统、空调及通风系统,空调系统的送风口应位于靠近前墙的房顶内。

  球拍大小介于网拍和羽拍之间,长度不能超过686毫米,拍头绷弦面积不得超过500平方厘米。球拍采用铝合金、碳铝、碳钛等轻质材料制成,球弦采用合成材料。壁球按弹性大小依次划分为兰点球、红点球、白点球和黄点球。黄点球为标准比赛用球,其他几种适合初学者,或非正式的慢节奏比赛和练习以及室温较低的球场中。

  打壁球时,一般要穿翻领T恤加短裤或短裙,与网球服大致相同。选择时,以舒适、吸汗、透气性好和方便运动为准。打壁球最好穿壁球鞋,其特点是质轻、耐磨、制动性好,鞋帮处经特别加固,对脚踝起到支撑和保护作用。因国内尚无此类鞋出售,爱好者可以网球鞋替代,注意要选浅色底的球鞋。

  壁球比赛通常采用3局2胜或5局3胜制,记分办法有2种,即9分制和15分制,前者为球权得分,若打至8平,由先得到8分的一方选择加赛1分或2分;若出现9平,则1球定输赢。15分制也称每球得分制,多用于顶级职业赛事中,目的是缩短比赛时间,加快比赛节奏,方便电视直播;当双方打至14平时,先得14分的一方有权选择加赛1分或2分,若出现15平,则1球决胜负。

  技巧篇

  同网球和羽毛球一样,壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球,以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步,其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是,多运用拖步、垫步,少用大跨步,因为后者用力过猛容易拉伤肌肉,对膝关节和踝关节也容易造成伤害,另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡;而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动,需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面及其联系。

  壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术及两者之间的转换。在后场打直线球时,一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点;打斜线球时,强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域,且要很好地控制其触及点的高度。打前场球时,重心要低而稳,动作虚实兼顾随机应变;强调手腕的细微变化,以及对对手位置的准确判断,并且出手要果断迅速。

  因受篇幅限制,诸多详细技巧就不一一赘述了,感兴趣者可咨询有关培训机构。

  益处篇

  玩壁球堪称一项高效率的健身休闲运动。据国外运动医学专家多年研究证明,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3—4 倍!高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路,与灵活的技战术结合在一起,使参与者在相对短的时间里不仅得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼,而且使其灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善;判断力、应变能力和果敢性也同时得到相应提高。

  算笔花费账,因是在室内打球,用在捡球上的时间非常少,回报就更好。且因为1个人也能打,所以无须刻意寻找对手或等待同伴,自主安排也更方便。一个人对着墙壁狠狠地发泄一下,也不失为一种有效的宣泄手段呢。

  相关场地和培训机构

  北京地区目前已有场地近50块,主要分布在五星级酒店、高档物业和大型综合写字楼中。普遍价位在每小时50—80元内,但因大部分属于高档健身俱乐部的附属设施,故直接对外面向公众的很少。

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